triatlon Archives - Side 2 af 2

Mallorca 70.3 ironman race beretning:

Hejsa lørdagens race i Mallorca gik for svømningen og cykel delen tæt på perfekt det var mit til dato hurtigste svømme tid.

Jeg svømmer 10 sek. Hurtigere pr. 100 M end jeg tidligere har gjort og det uden at gå ned i tempo til sidst

Cyklingen gik bedre end forventet. jeg kørte de første 22 km med 273 watt og en hastighed på lidt over 38 i snit, herefter kom der et bjerg hvor jeg tabte en del hastighed men holder wattene så jeg brænder mig ikke selv af.

Der var omkring 12 km stigning med over 5% og der er jeg sgu for tung til at kunne køre stærkt?så ingen grund til at bruge ekstra kræfter. efter nedkørslen er der 46 km til mål og her holder jeg mig i bøjlen og holder 270 watt hele turen med et snit på 39,8?‍ så noget hurtigere end jeg tidligere har kørt samlet inkl.

Nedkørslen holder jeg 268 watt og det med overskud til at kunne have kørt længere.

Jeg går efter 270-280 til Helsingør som er mit A race.

På løbedelen havde jeg haft en skade og ikke løbet i over en uge.

Heldigvis holdt benet men fik bøvl med mine mavemuskler, så skal nok have prioriteret core træning? havde jeg ikke haft mave problemer er jeg sikker på jeg ville kunne have løbet 8-10 min hurtigere og dermed ville jeg have været tæt på en top 20
Så må indrømme jeg er i bedre form end nogen sinde og ser frem til Helsingør

Sådan kan det gå:

Vi bliver aldrig træt af at se disse billeder

Vi har i denne måned haft flere af vores atleter på podiet til forskellige stævner, men vidste du at mere end halvdelen af dem der træner med os at “begyndere” og “let øvede” ?

Vi har i gennem de sidste mange år, oplevet en kæmpe tilgang af begyndere og let øvede løbere og triatleter, der har fået øjnene op for at det gør en kæmpe forskel på at have en træningplan at træne efter, også selvom målet ikke er at vinde, men bare den ro det giver at træningen ligger i en online kalender er en stor hjælp.
Det glæder os naturligvis

Da vi begyndte at lave træningsplaner tilbage i 2010/11, var det stort set kun til folk der havde Ironman distancer som mål, men efterhånden begyndte andre “normalt” trænende personer også at kontakte os, for at høre om vi kunne hjælpe dem på vej.

Efter nogle år, begyndte vi derfor også at lave andre træningsplaner end “kun” ekstrem sport, hvilket nu har betydet at vi har fået mange flere der følger vores træningsprogrammer.

For os som “online coach” er det mega fedt at ´se de forbedringer der løbende kommer efter nogen tid med kontinuerligt træning, de største forbedringer kommer typisk efter de første 2-4 måneder, da det godt kan tage lidt tid at “lære” at følge et træningsplan.

Som træningsplan er det helt fantastisk at få disse beskeder, kom endelig med flere