Vælg en side

Cykeltræning:

Vinter cykeltræning foregår for de fleste på en indendørs træner, eller på egen cykel stående på en hometrainer.
Fordelen ved at træne på sådan en og på egen cykel, er at du derved belaster de samme muskler, som når du cykler udendørs, om det er på en Tri cykel, MTB, Racer eller en helt anden model, gør intet.
Vi har lavet et 60 min. effektivt træningspas du kan køre efter:

Opvarmning:

10 min. i zone 1
3 * 30 sek. zone 4, med 30 sek. pause mellem
2 * 30 sek. zone 5, med 30 sek. pause
2 min. let zone 1

Set: 

30 min. køres sådan:
15 * 1 min. zone 5 med 1 min. pause mellem hver.

Derefter:
6 * 30 sek. All Out med 30 – 60 sek pause.

Afrul:

5 – 10 min. let zone 1