Kategorier
Løb

Fart-leg løb

Fartleg løb

Hvad er fartleg?

Hvorfor fartleg?

Hvordan gør man?

Som overskriften også lyder, er det leg med løbeskoene på, her vil der ikke stå hvor langt du skal løbe, heller ikke hvilken zone du skal løbe i, samt heller ikke hvilken fart du skal lege i.
Nedenfor vil jeg beskrive hvodan et træningspas, hvor overskriften lyder på fartleg kan se ud

Når vi træner skal er det altid vigtigt at starte roligt op med opvarmning, så benene bliver klar til selv træningen, derfor brug altid 5 – 15 min. på at blive varm i.
Når vi løbe fartleg, kan du gøre følgende efter opvarmning:
Løb i god/høj fart en given længde, du skal løbe med god teknik og være i kontrol, prøv at have følelsen af “medvind” når du løber.
I pauserne løber du langsomt eller måske gå.

Du kan bruge følgende til dit fartleg træningspas:
– Opvarming
– Løb mellem lysmaster
– Løb mellem træer
– Løb mellem trafiklys
– Løb mellem bænke
– Løb mellem huse
– Gå/let løb i pauserne

Ovenstående er eks. på hvordan fartleg kan laves, det er kun fantasien der sætter dine grænser, eller der behøver ikke være nogle grænser i denne træning
Beslut dig for en given længde og løb derefter i god fart hen til det punkt du har besluttet dig for at løbe til, det skal være så du ikke begynder at synes det er alt for hårdt, da du under hele træningen skal løbe med overskud og god teknik.
Derefter holder du en tilpas pause, hvor du løber langsomt eller går, til du er klar på næste tur.
Når du har løbet din sidste omgang, er det vigtigt med lidt afjog/nedkøling, brug igen 5-15 min. i roligt tempo

God fornøjelse med træningen