ironman Archives

SAMMEN ER VI BEDST

DET ER SJOVERE AT FØLGES AD, NÅR MAN ER TO TIL AT MOTIVERE, TO TIL AT SYNES DET GØR ONDT, TO TIL AT SPISE IS OG TO TIL AT SIGTE MOD DEN SAMME MÅLSTREG.

IRONMAN 2021
I 2019 gennemførte Mark og jeg København Ironman. Efter vi havde passerede målstregen, blev vi hurtig enige om at vi aldrig skulle gøre det igen. Men jeg tror nu det er en standard kommentar for samtlige triatleter som har gennemgået flere timer i helvede. ????
Eftersom 2020 har været lidt af et standby år for os alle sammen, har det givet os en lang reflektionspause fra startnumre og lange træningspas, til vi nu har fået energi og motivation til at sætte væres næste IRON-mål.
For os er det vigtigt, at vores daglige træning kan kombineres med sociale samvær, røverhistorier, bagerstop og oplevelser til rygsækken. Det et netop det, som er med til at holde motivationen oppe, og sikre at de dårlige dage bliver gode igen.

Ironman nr. 2 & 3
Vi elsker at tage på eventyr, og blev derfor hurtig enige om, at hvis vi skulle tage en Ironman igen, skulle det ikke være i Danmark. Vi kunne godt tænke os at kombinerer målet om endnu en Ironman, med en rejse til udlandet. Vi slog derfor samtlige Ironman-events op i hele verden, og kunne begynde at stille krav til selve eventet. Vi vil gerne syd på, hvor temperaturen er højere end i Danmark. Ruten må gerne være nogenlunde flad, og en smuk udsigt og et godt publikum vil selvfølgelig kun være et plus.
Efter et par timer hvor vi fik læst op på de forskellige events, og fik set samtlige race-videoer på youtube, besluttede vi os for IRONMAN VICTORIA-GASTEIZ d. 11. juli 2021. Som passer perfekt på alle vores krav.
Så nu er målet altså sat. Mark skal gennemføre sin 3. Ironman, og jeg Charlotte, skal gennemføre min 2. Ironman. Men den her gang, ved jeg trodsalt hvad jeg skal igennem, og hvad det faktisk kræver, og det tror jeg faktisk gør det en anelse lettere at forholde sig til, og få tilrettelagt en hverdag, hvor der både skal være plads til, træning, arbejde, hus, have, familie og venner. Så LET’S DO THIS!

SAMMEN ER VI BEDST
Om 10 måneder lyder startskuddet til vores næste Ironman, så fra nu er træningen faktisk allerede godt i gang. Vores motivation stiger for hver dag, og for hver gang vi kan se at vi bliver stærkere og hurtigere.
Som det sports-par vi nu engang er, deler vi mange af vores træningspas. Vi er med til at motivere hinanden, og give en ekstra highfive på de dage hvor det er ekstra nødvendigt. Men vi er også konkurrenter. Vi er nemlig begge to konkurrencemennesker, og kan faktisk konkurrere om alt. Det har både sine fordele og sine ulemper – specielt fordi Mark kan spise væsentligt flere is og kanelsnegle end jeg ????

Vi kommer fra hver vores baggrund. Mark har været cykelrytter hele hans liv, jeg er tidligere konkurrencesvømmer. Det er en kæmpe fordel, at vi har hver vores styrker ind i triatlon, fordi vi kan støtte og guide hinanden på de områder der er brug for. Når det kommer til løb, er vi meget ligestillede. Så her kan vi følges ad, og konkurrerer ???? Vi er rigtig stærke sammen når vi deltager som stafethold, fordi vi hver især er stærk i de forskellige discipliner. Det er fedt at følges over den samme målstreg

STRUKTUR OG PLANLÆGNING
Ja, struktur og planlægning er efterhånden nøgleordet for os i en travl hverdag. Både for at skabe et overblik, men også for at vores træning giver os det bedste udbytte. Vi planlægger som udgangspunkt altid én ad gangen, i takt med vores træningsprogrammer fra Trilaro. Det afhænger selvfølgelig også af, om vi skal have et startnummer på en weekenden, hvilket vi ret ofte har. Vi træner typisk 2 gange om dagen, og holder én hviledag om ugen. Vi er A-mennesker, og sørger derfor altid for at komme tidligt op og afsted fra morgenstunden af, og i løbet af eftermiddagen eller aftenen er vi typisk afsted igen. Det hele handler om balance, og er selvfølgelig meget varierende, alt efter hvad vores krop og sind tillader, og hvad der bedst passer ind vores ugeprogram. I weekenderne har vi typisk vores lange træningspas, hvor vi gerne samler vores træningskammerater, og arrangerer en cykeltur med et bagerstop eller to ????
For at få hele hverdagen til at rulle derud af, så er vi også så heldig stillet, at vores familie og venner bakker os enormt meget op i vores meget tidskrævende hobby. Det gør alting meget nemmere, fordi vores netværk har forståelse for vores valg og prioritering.

DET SKAL VÆRE SJOVT
Det aller vigtigste, er at det er sjovt. For hvis det er sjovt, så har man lyst til at gøre det igen. Og disciplin er vejen til succes, når man sætter en Ironman som mål. Det er sjovt når de mange forskellige træningspas er i godt selskab. Derfor prioriterer vi at vores mange ture foregår sammen med vores venner, eller sammen i selskab med den lokale triatlon klub. Vi spiser også andet en kylling og ris, faktisk er vi helt vild med alt form for sukker. Sukker er ren energi. Hvert fald for os. ???? Så derfor er et bagerstop på en lang cykeltur, helt perfekt. Så er det også lidt at køre for. Vi sørger for at have mange træningsture som føles lette og nemme at få tjekket af, så vi ikke altid træner med høj puls. Så er det også lidt nemmere og sjovere at komme afsted igen dagene efter ???? Og så smiler, synger vi, fortæller dårlige jokes, og laver en masse pjat når vi er afsted… så går tiden lidt hurtigere. Sådan fungerer det bedst for os.
Klik på billede nedenunder for at se hvilke ironman træningsprogrammer vi har

Vejen til IRONMAN VITORIA-GASTEIZ 2021?

Hvorfor IRONMAN VITORIA-GASTEIZ?
Ironman Vitoria-Gasteiz finder sted d. 11. Juli 2021. Nu er vi tilmeldt, og krydser fingre for at COVID-19 tillader det bliver gennemført. Vores træning er hvert fald allerede gået i gang. Det er vores 2. Ironman som par. Vores første Ironman var i København 2019, og nu er vi klar igen. Denne gang i Spanien, og nærmere Nordspanien, tæt på Frankrig. Vi kunne godt tænke os køre en Ironman i udlandet, i nogle ukendte forhold og en væsentlig temperaturforskel end hvad vi kan finde herhjemme. Samtidig var det også vigtigt for os at finde en overskuelig rute, uden alt for mange højdemeter, nu hvor varmen kan blive en større udfordring i sig selv for os danskere. Vi har både læst og hørt rigtig positivt om Vitoria-Gasteiz, så det tog os ikke lang tid at træffe beslutningen om, at det netop var den vi skulle tilmelde os. Vi var en smule bekymret for om det overhovedet ville lykkes os at få en tilmelding i hus, eftersom samtlige 2020 deltagere har fået rykket deres startnummer til 2021, og fordi denne Ironman netop har fået SÅ positiv omtale. Men det lykkedes os! Heldigvis. Og på blot 3 timer, var den allerede udsolgt, så vi føler os faktisk ret heldige. Vi skal have vores kammerat Tobias med, som skal køre sin første Ironman, han bor i området(Spanien) til den tid, så vi satser stærkt på at han kan guide os rundt og arrangerer nogle fede træningsture.

Træning, en del af dagligdagen
Der er cirka 8 måneder til at vi rejser til sydens sol, for at hente endnu en Ironman medalje. Derfor er vi naturligvis godt i gang med vores træning. Eller faktisk er vi generelt meget aktive hele året rundt, så lige nu sørger vi for at vedligeholde vores grundform, således vi er klar til at bygge på jo nærmere vi kommer juli måned 2021.
Vores træning er fordelt 50/50 udenfor og indenfor. Svømning og styrketræning foregår i den lokale svømmehal og fitnesscenter, hvor løb og cykling som udgangspunkt foregår udenfor.

Marks træning er typisk delt op i cykling og løb, krydret med styrketræning og udstrækning 1 gang om ugen. Mark er spinnings instruktør, hvilket er en fantastik måde hvorved træningen kan blive knap så monotont. Han er ikke den store svømmer, men har tillært sig en stabil svømmeform som blot holdes vedlige med svømning i ny og næ, da der for ham kan vindes langt mere tid ved god træning på cykel og løb end svømning.

Charlottes træning er knap så meget cykling som Mark, da hendes fortid er baseret på svømning og løb, og her hun foretrækker at bruge sin tid. Det er til gengæld en fordel at Mark er så stærk på en cykel som han er, for han sørger for at Charlotte hele tiden bliver udfordret, og oftest går rundt med ømme ben i nogle dage efter en af de gode cykelture. Charlotte er også core-instruktør, og elsker styrketræning som er baseret på egen kropsvægt, da det gør det nemt og fleksibelt at vedligeholde hvor som helst, når som helst. Derudover har core-træning også givet en masse styrke både i vand og på land, og er blevet en stor del af vores fælles triatlontræning.

Vores styrker og svagheder
Vi har lært rigtig meget om os selv som individer, men også som par, når man udfordre sig selv i en Ironman, eller generelt bare noget der kræver rigtig mange timer, energi og overskud i sit eget selskab.
Når man går fra sprintdistancer til langdistancer, får man for alvor øjnene op for det at ”holde ud til det sidste”, for her skal man bruge en helt anden motor. En motor der kræver selvdisciplin og vilje.
Til gengæld fandt vi også ud af hvor selvmedicinerende en lang cykeltur eller løbeture kan være for os. Og hvor givende for humør og velvære det er at investere i sig selv, om end det er at dyrke sport eller læse en bog. Så udover at triatlon er vores hobby og her vi udnytter vores konkurrencegen, så er det også blevet en livsstil, fordi det giver os værdi både fysisk og mentalt. Triatlon er vores selvterapi, og stedet vi lader op.

Vores styrker i triatlon, må være vores konstante gå-på-mod og vores evne til at arbejde hårdt, for at nå vores mål, om end det er en Ironman eller en løbetest. Vi tror på det gode kommer til dem, som arbejder for det, hvilket klart er et motto der driver os og har skabt gode resultater.
Vores svaghed er også vores styrke, for så vel som at det er fantastisk er være et par om alt træning, er det også en balancegang der skal gå op, for når man kommer hjem søndag efter 5 timer på cyklen har man mere lyst til at ligge på sofaen end at gå tur med hunden, ordne vasketøj og alt der nu høre til det at være husejer. Her kender vi heldigvis også hinanden godt, og ved efterhånden hvornår vi skal tage over for den anden.

Motivation, fællesskab og kage
Motivation kommer og går, og heldigvis for det. Vi nyder lige så meget off-season, som vi nyder race-season, for lige præcis pga. den variation i sporten, når man at glæde sig til at skulle i gang igen når det bliver forår, og så følger motivationen typisk med.
Til gengæld er selvdisciplin nøgleordet for os. Når vækkeuret ringer er det ikke altid motivationen der driver værket, men nærmere disciplin som jo faktisk er den femte disciplin i triatlonsporten (den fjerde disciplin er naturligvis mad ????) Vi har efterhånden lært, at det at komme afsted og ud af døren, typisk er den sværeste del af hvert træningspas. For når træning er overstået, minder vi os selv om, at det jo lige præcis er den følelse, der gør at vi gør det samme igen i morgen.

Det har været en stor fordel at være to om den fælles interesse, i denne lidt svære og kaotiske tid under COVID-situationen. To til at sigte mod den samme målstreg, to til at have ondt, to til at være trætte, to til at støtte og presse hinanden når det har været nødvendigt. Og det er helt sikkert en kæmpe motivation for os. Også selvom den sidste tid har været med begrænset af startnumre på maven, og personlige rekorder. Så har vi virkelig nydt at bruge tid på de elementer i træningen, som vi på almindelig basis nedprioriter. Som f.eks. styrketræning, trailløb, kortere men mindst lige så effektive træningsture.

Vi sætter pris på det gode selskab under vores træning, tiden går bare det hurtigere og det er meget sjovere at have nogle at dele de mange kilometer med. Derfor sørger vi typisk for at arrangerer nogle fælles cykelture med vores træningskammerater, så snart det er muligt

Skulle DU stå og mangle en træningsmakker, eller bare en sociale cykel- eller løbetur når du på vores kanter, så tøv ikke med at kontakte os. Vi elsker at møde nye mennesker. Og vi garanterer selvfølgelig altid kage under vores træning ????

VI SES DERUDE!

De bedste tri-hilsner fra
Mark og Charlotte
“Meep-Meep!”