Løbepace:
Her vil vi beskrive hvad der menes med løbepace også bare kaldet “pace”
Her vil vi beskrive hvad løbepace er:
Pace er hvor hurtigt du er om at løbe en kilometer, hvis du eks. løber 3 km. på 18 min.
Der vil din pace være på 6, da du er 6 minutter om at løbe 1 km.
Det kan også stå som pace 6:00 eller 6:00 min./km
Pace 6:00 svare til 10 km/t
Eks. på en løbe træning kan være:
10 min. opvarmning i pace 7:00 eller langsommere dvs. du skal løbe løbe max 7 min. pr. km. eller langsommere
Derefter:
2 * 5 min. i pace 6:00 – 6:30 – Her bliver der anbefalet at du løber mellem 6 min. pr. km. og 6 1/2 min. pr. km.
I pausen kan du gå eller løbe let
Til sidst afjog, som betyder at du varme ned, det modsatte af opvarmning.
5 min. let jog i eks. pace 7:00 eller langsommere
Nedvarmning gør at du:
1. gør kroppen klar til at slutte træningen
2. kommer hjem uden at være ved at dø
3. skadesforebyggende
4. restitutionsfremmende
5. Løbets svar på wellness